"DTOX๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์คํฌ๋ฆฐ ํ์์ ์ถ์ ํ๊ณ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ์ธ๊ณ, ์น๊ตฌ ๋ฐ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ๋ค์ ์ฐ๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด ๋ชจ๋ ๋์งํธ ์ ํ์์ ์์ ์ ๋ถ๋ฆฌํ์ญ์์ค.
DTOX์ ์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ :
-์คํฌ๋ฆฐ ํ์์ ์ถ์ ํ์ญ์์ค
-Digital Detox : ๋ชจ๋ ์ฑ์์ ์์ ์ ํด๋
ํฉ๋๋ค
-์์น ์๋ ์ฑ๊ณผ ์ฐ๋ง ํจ์ ์ ๋ฆฌํ์ญ์์ค
-Pomodoro ํ์ด๋จธ : ์ฑ ์ฐจ๋จ ๋ฐ Pomodoro ํ์ด๋จธ ๊ธฐ๋ฐ ์ฐจ๋จ ์ฐ๊ตฌ์ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ์ ์ฌ๋ช
:
์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฐฑ๋ง ๋ช
์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ง์ ํ ํ๋ณต์ ๋ฌ์ฑํ๋๋ก ๋๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ์ง์ ํ ํ๋ณต์ ํ์ค ์ธ๊ณ์์ ๋์ต๋๋ค. DTOX์ ๋์์ผ๋ก ํ์ค ์ธ๊ณ์์ ์์ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๊ณ ์ฌํ์ ๊ธฐ๋ฐ์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๋ฌด์ค์์ ์์ฐ์ฑ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ํ๋ฏผ ๊ธ์์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ๋์ ๋ณด์ ์์คํ
์ ์ฌ์ค์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฐ์ฑ์ ๋์ด๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค.
dtox ์ฑ์ ์์ํ์ญ์์ค.
phone ์ ํ ์ค์ ์์ DND ์๋น์ค ๋ฐ ์ ๊ทผ์ฑ ์๋น์ค์ ๋ํ ๊ถํ์ ๋ถ์ฌํ์ญ์์ค.
dtox ๋๋ Pomodoro ์ธ์
์ ์ง์ ์๊ฐ์ ์ ํํ๊ฑฐ๋ ์ ํํ ์ฌ์ฉ์ ์ ์ ์ง์ ์๊ฐ์ ์
๋ ฅํ์ญ์์ค.
destox ๋๋ Pomodoro ์ธ์
์ค์ ์๋ฃํ๋ ค๋ ํ๋์ ์ ํํ์ญ์์ค. ํ๋์ ์ ํํ ํ ์ธ์
์ ์์ํ์ญ์์ค.
session ์ธ์
์ด ๋๋๋ฉด ์ ํํ ํ๋์ โโ์งํ ์ํฉ์ ํฌ์ฐฉ ํ ์์๋ ์ต์
์ด ์์ต๋๋ค.
friends ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ๋น์ ์ ์
์ ์ ๋๋๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง๊ณ ๋๊ฐ์ดํ๋๋ก ์๊ฐ์์ฃผ์ญ์์ค!
ํํ :
๐ ์์ฐ์ฑ๊ณผ ์์ ๋ ฅ์ ์ฒ์ฒํ ํฅ์์ํฌ ๊ฒ์
๋๋ค.์ด ์ฑ์ ๋์์ผ๋ก ์์ฐ์ฑ์ ๋์ด๊ณ ์ค๋งํธ ํฐ ์คํฌ๋ฆฐ ํ์์ ์ ํ ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์์ฐ์ฑ์ ์ฐ๋ง ํจ์ ์ฐจ๋จํจ์ผ๋ก์จ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ,์ด ์ฑ์ ๋ชจ๋ ๋์งํธ ์ ํ์ ์ ์งํ์ฌ ๋์ผํ๊ฒ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
โ ์ง์ค๋ ฅ์ ์ ์งํ๊ณ ์
๋ฌด๋ฅผ ๊ณ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ฌ์ ์ง ๊ฒ์
๋๋ค. ๋ฐฉํด ์์๋ฅผ ์ฐจ๋จํ๋ฉด ์์
์ ์ง์คํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์
๋ฏธ๋์ด ์ฑ์ ์ผํ๋ ๋์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋ฐฉํด ์์ ์ค ํ๋์
๋๋ค. DTOX ์ฑ์ ๊ทผ๋ฌด ์๊ฐ ๋์ ์ค๋งํธ ํฐ์ ์คํ ํ์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
โ ๋ถํ์ํ ์ค๋งํธ ํฐ ์ฌ์ฉ์ด ์์ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋ช ๋
์ ์ค๋งํธ ํฐ์ด ์ ์ฉํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๊ทธ๋ค์ ์ค๋
์ฑ์ด๋์๊ณ ์ด์ 10 ๋ช
์ค 8 ๋ช
์ ์ค๋งํธ ํฐ์ ๊ฐ๋ฐ ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ฐ์ฑ๊ณผ ์ถ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. DTOX๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ด์ 4 ์๊ฐ ์ด์ ์ค๋งํธ ํฐ์ ์๋ผ ๋ด๊ณ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ข์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
dopamine ๊ธ์ : ๋ํ๋ฏผ ๊ธ์์ ์์
๋ฏธ๋์ด ์ฌ์ฉ, ๊ฒ์, ์ธํฐ๋ท ์ฌ์ฉ ๋ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๋ง์กฑ์ ์ผ์ผํค๋ ๊ฒ๋ค์ ํฌํจํฉ๋๋ค. dtox ์ฑ์ ๋ํ๋ฏผ ๊ธ์์ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ๋์ ๋ณด์ ์์คํ
์ ์ฌ์ค์ ํ์ฌ ์ธ๊ณต, ์ํผ ์๊ทน์ ๋ํ ์์ฐ ๋ณด์์ ์์คํ ์ฌ๊น๋๋ค. ๋ํ๋ฏผ ๋ฆฌ์น) ๋ณด์ ๋ฉ์ปค๋์ฆ. ๋น์ ์ ๋ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ๋๊ปด์ง๊ณ ๋๊ฐ ํ์ฌ ์ง๋ฃจํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ์ผ์์ ์ธ ์ผ์ํ๋ ๋ฐ ๋ ๋ง์ ๊ธฐ์จ์ ๋๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
family ๊ฐ์กฑ ๋ฐ ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ์์ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ญ์์ค : ์คํ ํ์ ์ค์๋ ์น๊ตฌ ๋ฐ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ๋ ๋ง์ ์์ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์
๋ฏธ๋์ด ์ฌ์ฉ๋์ด์๊ณ ์ค๋งํธ ํฐ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋๊ณผ ์ฐ๋งํ๊ฒ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ ๋ฐ ์ฝ๊ฒ ์ง์คํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ณํ :
ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ตฌ๋
์ ํตํด DTOX๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๊ณ ์์ฒ ๋ช
์ ์ฌ์ฉ์์ ์์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๋ฐ ๋ ๋ง์ ์๊ฐ๊ณผ ๋ฆฌ์์ค๋ฅผ ์๋นํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. DTOX๋ก๋ถํฐ ๊ฐ์น๋ฅผ ์ป๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ง์ํ๊ธฐ ์ํด ํ๋ฆฌ๋ฏธ์์ผ๋ก ์
๊ทธ๋ ์ด๋ํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด์ผํฉ๋๋ค.
์ฑ์์ ์๊ตฌํ๋ ๊ธฐํ ์ค์ํ ๊ถํ :
-์ฑ์์ ์๊ตฌํ๋ ์ค์ํ ์ค์ํ ๊ถํ :
AccessibilityService API :์ด ์ฑ์ TheCessibilityService API ๊ถํ (bind_accessibility_service)์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ด ๊ถํ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด DTOX ์ฑ์ด ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ํตํด ํ๋ฉด์ ์ปจํ
์ธ ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด๋ฒคํธ๋ ํ์ฌ ์คํ์ค์ธ ํน์ ์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ํ์ฌ DTOX ์ธ์
์ค์ ํ์ฉ๋๋์ง ์ฌ๋ถ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค."
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 9. 24.